top of page

الإكتئاب

هو إنخفاض فى الحالة المزاجية، مع فقدان الإهتمام بالأنشطة الحياتية التى كانت تسبب البهجة سابقاً، قد يصاحبه رغبة فى الموت سواءا رغبة سلبية أو انتحار.

إضطراب فى النوم و الشهية (غالبا بالنقص و قليلا بالزيادة )، تردد ، قلة تركيز ، كسل و خمول و بطء عام ، فقدان للأمل ، إحساس بالذنب.

الأعراض تستمر لمدة أكثر من أسبوعين ، و لا يوجد تفسير آخر لها (مرض عضوى ، استعمال مواد مخدرة، )..و تسبب اضطراب وظيفى واضح للمريض.

الإكتئاب هو أحد الإضطرابات النفسية التي يمكن علاجها بنجاح، كما أنه ليس ضعف الشخصية، وليس علامة على أنك غير قادر على تحمل مسؤلياتك.

التفاعل الإيجابي مع الإكتئاب مهم جداً، ويكون ذلك من خلال العلاج.

يمكن أن تزداد حدة الأعراض ويصبح الاكتئاب أسوأ، إذا ترك إضطراب الإكتئاب دون علاج.

الإكتئاب غير المعالج يمكن أن ينتج عنه وجود أفكار تدعو للإنتحار.

العلاج يمكن أن يمنع الاكتئاب من العودة.

من دون علاج، الذين يعانون من نوبات من الإكتئاب في كثير من الأحيان لا يتعافون تماما.

أعراض الإكتئاب

  • إنخفاض حاد في المزاج، وفقد القدرة على الإستمتاع.

  • إنخفاض ملحوظ في الأداء في العمل أو الدراسة.

  • تغير كبير في النوم أو عادات الأكل.

  • وجود أفكار إنتحارية أو الرغبة في إيذاء الآخرين.

  • تشويه الذات، التدمير الذاتي، أو السلوكيات الخطرة.

لتجنب حدوث الإكتئاب

  • التغذية السليمة المتوازنة والمحافظة علي اللياقه البدنية وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

  • التواصل الإجتماعي الجيد والخروج مع الأصدقاء للمتنزهات العامة.

  • التفكير في الوقت الحاضر، لا تشغل بالك بالماضي.

  • البحث عن الجانب الإيجابي في كل الأمورد والتركيز على الحلول لا على المشكلة.

  • ابتعد عن الأشخاص السلبيين وأحط نفسك بأشخاص إيجابين.

bottom of page